16 C
Rīga, Latvija
Trešdiena, 15. augusts
Tēmas Olbaltumvielas

Olbaltumvielas

Proteīna diēta – sievietēm, kuras grib attīstīt muskuļus

Sievietes, kuras regulāri un intensīvi cilā svarus, lai kļūtu atlētiskākas un attīstītu muskuļus, ir nepieciešams uzturā atvēlēt lielāku daļu olbaltumvielām jeb proteīnam. Pie šādas atziņas nonāca amerikāņu pētnieki, veicot 8 nedēļu izpēti par proteīna diētu. Pētījums Sākumā var šķist, ka ir pieteikoši daudz pētījumu par olbaltumvielu pozitīvo ietekmi...

Kā proteīns un treniņi pastiprina viens otra efektu

proteins, muskuļu masa,
Ja Tu vēlies izskatīties atlētiskāk vai slaidāk, tad daudzi Tev pateiks, ka vajag vairāk sportot un uzņemt olabltumvielas. Gandrīz visi, kas iet uz trenažieru zāli ir dzirdējuši, ka treniņi un proteīns pastiprina viens otra efektu, bet tikai tagad to pa tiešām izpētīja un pierādīja. Amerikāņu...

Kurš paliek resnāks? Pūces vai cīruļi?

miegs
Uztura speciālistiem vienmēr ir bijušas diskusijas par to, vai notievēšana ir atkarīga tikai no uzņemtajām kalorijām, vai arī ir citi faktori, kuriem ir ilgtermiņa ietekme. Kā piemēram, izvēlēto ēdienu kvalitāte, makroelementu ietekme uz hormoniem un ēšanas paradumi. Ir vairāki pētījumi, kas aptiprina otro argumentu. Piemēram,...

Iepazīsties ar vissātīgākajiem ēdieniem

Sātīgākie ēdieni
Vislabākie ēdieni, lai nomestu lieko svaru, ir tādi, kas Tavu vēderu labi piepilda un remdē izsalkumu uz ilgu laiku. Ir dažādas diētas, kuras cilvēki piekopj, lai samazinātu lieko svaru, bet tām visām parasti ir viena kopīga tendence - kaloriju deficīts. Pieturoties pie šādām diētām, cilvēki...

Augu proteīns ar sliktu aminoskābju profilu padara Tevi resnāku

kviešu proteīns
Ja veseli cilvēki pāriet uz uzturu, kas balstās uz augu proteīnu jeb olbaltumvielām un nepievērš uzmanību aminoskābju profilam šajās olbaltumvielā, tad tie mēdz uzņemt vairāk tauku. Pētījums Amerikāņu dietologs un fitnesa eskperts Leins Nortons (Layne Norton) deva četrām pieaugušu žurku pētījuma grupām barību ar 16% olbaltumvielu...
Close