10 C
Rīga, Latvija
Piektdiena, 19. oktobris
Tēmas Vitamīni

Vitamīni

Vitamīni un minerāli ir uzturvielas, kuras ir nepieciešamas Tavam ķermenim nelielos daudzumos. Vitamīni ir nepieciešami, lai ķermenis varētu adekvāti funkcionēt.

Lielākā daļa cilvēku uzņem šīs vielas ar sabalansētu uzturu, bet kad tas nav iespējams, daudzi izvēlās veikalos vai aptiekās nopērkamos vitamīnus.

Katram vitamīnam ir sava loma, par ko tam ir jāatbild. Par katru vitamīnu un minerālu atsevišķi mēs izstāstīsim visu, kas Tev būtu jāzin, lai radītu pilnu izpratni par šo tēmu.

Kopā ir sešas lielās vitamīnu grupas:

  • A vitamīns
  • B vitamīni
  • C vitamīns
  • D vitamīns
  • E vitamīns
  • K vitamīns

Bet ir divu veidu vitamīni, kuros visi vitamīni iedalās.

Ūdenī šķīstošie un taukos šķīstošie vitamīni

Kad Tu ēd ēdienu, kas satur taukos šķīstošos vitamīnus, tie tiek noglabāti Tava ķermeņa tauku šūnās un aknā. Tie tur uzglabājas līdz mirklim, kad ķermenim taukos šķīstošie vitamīni kļūst nepieciešami. Šie vitamīni tur var uzglabāties no pāris stundām līdz pat 6 mēnešiem. Vitamīni A, D, E un K ir taukos šķīstoši.

Ūdenī šķīstošie vitamīni ir citādāki. Tie netiek uzglabāti tauku šūnās, bet gan pārvietojas par Tavu asinsriti, ja vitamīni tajā laikā nav nepieciešami, ķermenis no tiem atbrīvojas ar urīna palīdzību. Šie vitamīni ir jāuzņem biežāk, jo tie netiek noglabāti. Ūdenī šķīstošie vitamīni ir – C vitamīns un visa B vitamīnu grupa.

Lai nosegtu visus nepieciešamos vitamīnus ir svarīgi ēst dažādu ēdienu. Ja uzturs tiek ierobežots ar kādu īpašu diētu, tad ir nozīmīgi sākt izmantot veikalos pieejamos multivitamīnus.

 

 

 

C Vitamīns – Tavai Ādai un Matiem!

Visdrīzāk, ka Tu jau zini par pāris galvenajām priekšrocībām, kuras vitamīns C var sniegt Tavam ķermenim. Ir zināms, ka C vitamīns palīdz uzlabot imunitāti, veicina kaulu un zobu veselību un ir pierādījumi, ka C vitamīns palīdz samazināt paaugstinātu asinsspiedienu. Esam apkopojuši pāris faktus par C...

B grupas vitamīni – Viss, Kas Tev Jāzina!

b grupas vitamins
B vitamīni ir ūdenī šķīstošie vitamini, kuri ir jāuzņem katru dienu ar pareizu uzturu. Šie vitamīni nosedz tik nozīmīgus procesus, kā vielmaiņu, nodrošina veselu nervu sistēmu, pasargā organismu no brīvajiem radikāļiem un dažādām slimībām. Kopā ir 8 vitamīni, kuri ir iekļauti šajā grupā! Tie ir: Tiamīns...

A vitamīns – redzei un imunitātei!

a vitamins
A vitamīns ir pirmais no vitamīniem. Tam ir milzīga nozīme organismā, lai stiprinātu redzi un palīdzētu tumsā labāk rezēt. A vitamīns palīdz arī labāk uztvert krāsas - sākot ar visgaišāko dzelteno toni līdz tumšākajam violetam. Papildus priekšrocība - tas palīdz stiprināt ķermeņa imūnsistēmu, lai...

Vitamīna B12 trūkums padara veģetāriešus depresīvus

vegetarisms, veganisms, vitamins b12
Cilvēkiem, kuri ir izvēlējušies izslēgt gaļu no sava uztura, ir lielāka tendence kļūt depresīviem nekā gaļas ēdājiem. Pie šāda novērojuma ir nonācis amerikāņu uztura zinātnieks Džosefs Hibelns (Joseph Hibbeln), kad bija izanalizējis gandrīz 10 000 britu vīriešu datus. Kāds šim ir iemesls? Vitamīna b12...

Lasītākie raksti

Close